抗衰老指的是什么？多吃抗衰老的食物，讓你保持年輕
發表時間：2020-09-02 16:03:14 瀏覽次數：1862
抗衰老指的是什么？多吃抗衰老的食物，讓你保持年輕
保持年輕態，一直是很多人的追求，特別是女性更加執著。于是各種的抗衰老、抗氧化的方式、物品紛紛出現了，這些是坑還是福?只有經歷的人才知道。其實，為了避免踩坑，做到真正的抗衰老，抗氧化，我們首先要知道抗的是什么東西，這樣才能幫助更好的延緩衰老，以實現保持年輕的目的。
抗衰老、抗氧化，抗的是什么?
氧化是指的人體每一次的新陳代謝，都會出現氧化的反應，就會產生自由基。我們的皮膚會在空氣中不斷的被氧化，產生很多自由基，就會出現衰老現象，刺激黑色素的形成，導致皮膚干燥松弛，出現色斑等加速衰老。這些自由基就是我們要抗氧化抗的物質，也就是說抗衰老，就是要防止自由增多，清除多余的自由基，就有了很好的抗衰老效果。
但是，適當的自由基在體內是有重要作用的，白細胞會釋放自由基殺死外來的細菌和病菌等，只有自由基過多了，才會出現了氧化反應，加速了衰老的出現。也就是說，抗氧化是要把多余的自由基清除到體外，把自由基控制在正常的范圍內就可以，這樣才是真正的抗衰老。
哪些食物能夠幫助抗衰老?
每天喝杯綠茶
這里說的綠茶不是賣的綠茶飲料，而是以茶樹新梢為原料制作而成的茶葉。這樣的綠茶種有許多營養成分，其中維生素C含量最高，每天喝上一杯補充維C，保養肌膚。同時綠茶中含有的一種茶多酚物質，有很強的抗氧化性，幫助人體很好的清除多余的自由基，所以，想要抗衰老，每天喝杯綠茶，效果是很好的，幫助有效延緩衰老。
常吃紫色食物
常吃一些紫色的食物，抗衰老的效果也是很好的。常見的紫甘薯、紫土豆、紫扁豆等，這些食物都是常見的紫色的食物，這類食物中含有豐富的抗氧化成分，就是花青素?；ㄇ嗨厥翘烊坏囊环N色素，它屬于黃酮類物質，抗氧化能力也是相當不錯的，能夠有效的清除人體內產生的多余的自由基，從而有了很好的抗衰老的效果。
適量吃堅果類食物
花生、核桃、腰果、松子等食物，這些都是我們熟知的堅果，適當的補充這些食物，也是有很好的抗氧化效果的。堅果類食物中含有很多的維E，它有很好的抗氧化效果，同時還能保護組織和細胞不受到傷害，因此吃點堅果抗氧化效果也是很好的。但是要注意的是，堅果的油脂含量是很高的，每天吃的堅果量要適度，適量吃而不能吃太多了。
以上的三類食物就是很好的抗衰老食物，女性不妨多吃，堅持一個月之后，就會感受到明顯的變化。另外，還有鮭魚、番茄、菠菜、花椰菜等，這些食物，抗氧化效果也是很好的。日常也刻意多吃點。建議多用蒸煮等方式，少用油炸等方式，這樣的營養成分更加完整，同時也不會增加消化負擔，延緩衰老效果更好。
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